夏季炎热高温天气的养生之道

来源:新闻信息中心

一、湿热天气注意养脾要多吃豆
    专家认为,湿热并存的天气容易对脾脏造成影响,导致人出现脾虚。说起脾虚的症状,许多人都不陌生,主要表现为食量减少、吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有力气,严重者还会出现形寒肢冷、大便不爽、浮肿、面色白等症状。而平时就有脾虚症状的人,到了此时容易出现肛门重坠、子宫下垂等内脏下垂类疾病。所以,想在夏天过得舒服,养脾是关键。
    专家建议,人们养脾可以多吃豆,如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物。巧妙应用些具有芳香醒脾作用的药物也很有效果,如将少许薄荷、藿香、佩兰泡水喝,或把上述三味药缝在香包里随身携带。此外,醒脾还可以用多睡觉、在太阳穴擦清凉油、喝生姜汤或做菜时多用生姜的方法来实现。

二、高温天气养心要多睡觉
    中医认为,夏季与心相应。对于老年人来说,夏季的很多不适和心有关,这时候人们需要对症调理。老年人如果在夏季出汗后觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力,应该考虑心气虚,可用人参3克,或用黄芪3~5克泡水喝;老年人如果在夏季觉得心跳特别快,同时心慌、心口窝和手脚心发热、口干、乏力、舌尖发红,应该考虑心阴虚,可试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能觉得难受,主要感觉是胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉搏不稳定,可用西洋参、桂圆肉各3~5克,肉桂3克,一起泡水喝。此外,夏季一旦湿度较大、气压较低,心肌炎患者的病情容易反复,人们应该提高警惕,可用西洋参3~5克泡水喝,或服用生脉饮口服液。
    总之,从养心的角度来说,人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠。

三、夏天祛心火“三件宝”:喝莲子心茶、吃高粱米水饭、拍胳肢窝
    夏季许多人可能有这样的感觉:口干舌燥、口腔溃疡此起彼伏、小便发黄、烦躁不安。从前一个温文尔雅或柔情似水的人,可能在高温天气里变得爱发脾气。著名中医养生专家王彤表示,这些都可能是心火过旺引起的。
    中医认为,夏季食苦,苦味入心、可泻心火。吃苦祛火,首推莲子心,虽然它能发散心火,但其本身的寒性又很难损伤人的阳气,所以用莲子心泡水喝,能够起到很好的调理作用。将莲子心2克,生甘草3克,用开水冲泡代茶饮,也能祛心火。此外,夏天里人们常吃的高粱米水饭堪称祛心火的高手。高粱米性微凉,对心火引起的热证有疗效,如果小孩在高温天气出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状,不妨多吃高粱米水饭进行调理。
    另外,祛心火还可以求助于某些重要穴位。首先,人们可以多拍打胳肢窝;其次,人们可以拍打膝盖后面的腘窝。

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